八分音符酱在线试玩牵手赚试玩

应用介绍

我的日常打卡app相关

在詹姆斯.克利尔的《掌控习惯》一书中，提出了养成好习惯的四种定律：让它显而易见；让它具有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。戒除坏习惯则与之相反。

在对习惯进行处理之前需要意识到它们的存在，在书中提到了“习惯记分卡"的技巧。

要创建自己的记分卡，就要先列出你的日常习惯……一旦你有了完整的清单，查对每个行为，问自己：“这是好习惯、坏习惯还是中性习惯？”如果是好习惯，就在旁边标注“+”号。如果是个坏习惯，就标注“-”。如果是中性习惯，标注“=”。"

比如对下面行为的标注：

起床（=），关手机闹钟（=），看通讯消息（-），洗漱（=），早餐（+），看最新资讯（+）……

这里面没有绝对的好坏之分，需要根据当前目的而定，比如我需要跟踪了解每天的动态新闻，那早餐之后先看最新资讯就是个好习惯。

通过这个记录我们可以了解到进入某种习惯的触发条件，在坏习惯将要出现的时候就可以通过建立好习惯替代的方法去处理。好习惯需要用“设立执行意图”的方式写出来，格式为“我将在[时间]和[地点]做[事]”，然后衔接嵌入到已有的好习惯当中，这个方法叫“习惯叠加法”，需要刻意练习去执行，而刻意练习的关键在于频率。

比如在早餐后加入“我在吃早餐后于书桌上晨练英语20分钟”这个活动，那就可以提前准备好资料或设备放到桌上以提示。想让新的行为具有吸引力可以采用绑定喜好的方法，即把新加入的需要做的事情跟愿意做的事情绑定在一起，比如在晨练完英语（需要做的事）之后可以去看新闻（愿意做的事）。在易行性上面其实是在设计构造我们的环境，减少环境带来的阻力。除了上面提到的提前准备好材料，还可以加入网上的晨读社区。对于创造愉悦性，可以在晨练后来个测试获取即时反馈，另外延迟的反馈也很重要，比如在练习了一段时间感受到了积累的变化后，可以对比一开始练习时录下的语音，简直说得好太多。

在培养新习惯或者破除旧习惯的初期其实有很大一部分是靠意志力的作用，比如在自己的价值观中即使认为起床立马查看手机消息不好但还是会去做，成功控制不去做的原因是意志力对抗暂时战胜了欲望。所以新习惯形成的过程需要大量高频的刻意练习让大脑结构发生变化，使得更多的神经元联结在一起，让某种行为或者认知成为下意识的反应，从而不需要刻意消耗太多的意志力。

-bug修复-细节修改

-支持编辑打卡日志-活动详情展示打卡时间

我的日常打卡app功能

-习惯打卡：每天打卡记录习惯养成的点点滴滴；

-打卡提醒：支持本地通知和系统日历两种方式进行提醒打卡；

-习惯列表：查看编辑添加你想要养成的习惯；

-习惯备份：支持习惯本地备份和服务器备份。

版本记录

我的日常打卡app是一款非常好用的打卡记录软件，在这里可以规划各种目标计划，通过打卡签到的方式培养你的习惯，让你获得持之以恒的动力。感兴趣的欢迎前来下载体验吧！超人特攻队2(Incredibles 2 Dash)1.0 安卓手机版

我的日常打卡app特色

1、非常好用的打卡记录软件，在这里可以规划各种目标计划；

2、通过打卡签到的方式培养你的习惯，让你获得持之以恒的动力；

3、习惯打卡记录、帮你实现你目标计划，养成良好习惯的打卡助手。

我的日常打卡app亮点

1、个性化执行方案，量化和简化，提高时间利用率；

2、定制化服务，专业指导、每日计划；

3、邀请好友进行比拼，激励你自我管理；

4、够轻松，让坚持这件事看起来容易一些。

七位数体彩预测体育运动特写博特官方网站捕鱼游戏机游戏 555捕鱼游戏

用户评论

手机期货交易软件下载-期货交易助手1.0 安卓手机版

2025/11/12 17:57更新

期货交易助手是一款非常实用的原油期货投资资讯软件。这里每天都有最新最实用的期货资讯实时推送，好可以专业的分析期货市场，抓住重要行情信息。对这方面感兴趣的朋友们不...

广电宽带网友 zavbib 礼包君下载-礼包君迷你世界1.2.1 官方正版: 礼包君下载-礼包君迷你世界1.2.1 官方正版
支持 ( 37 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 三茅学习手机版下载-三茅学习app(人力资源社交学习)2.7.5: 三茅学习手机版下载-三茅学习app(人力资源社交学习)2.7.5
支持 ( 78 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 小苹果U盘启动制作助手1.0 官方最新版【2015】: 小苹果U盘启动制作助手1.0 官方最新版【2015】
支持 ( 169 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 火柴人暗影战士游戏下载-火柴人格斗暗影战士安卓版1.8 最新版: 火柴人暗影战士游戏下载-火柴人格斗暗影战士安卓版1.8 最新版
支持 ( 77 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 梦幻逃生下载-梦幻逃生游戏1.24 安卓正版: 梦幻逃生下载-梦幻逃生游戏1.24 安卓正版
支持 ( 10 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 火柴人爬山大师下载-火柴人爬山大师游戏1.1最新版: 火柴人爬山大师下载-火柴人爬山大师游戏1.1最新版
支持 ( 179 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 少侠的江湖单机版下载-少侠的江湖手游0.75 最新版: 少侠的江湖单机版下载-少侠的江湖手游0.75 最新版
支持 ( 115 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 微信语音导出app-微信语音导出工具8.4 个人免费版: 微信语音导出app-微信语音导出工具8.4 个人免费版
支持 ( 145 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 华达企邦达下载-华达企邦达app1.0.6官方版: 华达企邦达下载-华达企邦达app1.0.6官方版
支持 ( 42 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 魔考大师破解版-魔考大师1.0 官方版: 魔考大师破解版-魔考大师1.0 官方版
支持 ( 176 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 凹凸曼打怪兽游戏下载-凹凸曼打怪兽手机版2.2 最新版: 凹凸曼打怪兽游戏下载-凹凸曼打怪兽手机版2.2 最新版
支持 ( 179 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 致命游民复仇者最新版下载-致命游民复仇者手游1.0安卓版: 致命游民复仇者最新版下载-致命游民复仇者手游1.0安卓版
支持 ( 181 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 喔喔漫画下载-喔喔漫画1.0.16 安卓版: 喔喔漫画下载-喔喔漫画1.0.16 安卓版
支持 ( 160 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 终极街霸4雨后街道场景MOD1.0 绿色版: 终极街霸4雨后街道场景MOD1.0 绿色版
支持 ( 52 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib K米商家app-K米商家平台v1.0 官方安卓版: K米商家app-K米商家平台v1.0 官方安卓版
支持 ( 119 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 妖在三国手游下载-妖在三国ios版1.0 官方版: 妖在三国手游下载-妖在三国ios版1.0 官方版
支持 ( 59 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 鱼悦一刷安卓下载-鱼悦一刷app1.0.0 最新版: 鱼悦一刷安卓下载-鱼悦一刷app1.0.0 最新版
支持 ( 8 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 模拟挖掘机游戏存档下载-模拟挖掘机全载具全道具游戏存档1.0 绿色免费版: 模拟挖掘机游戏存档下载-模拟挖掘机全载具全道具游戏存档1.0 绿色免费版
支持 ( 52 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 你在哪游戏下载-你在哪安卓版1.0 官方版: 你在哪游戏下载-你在哪安卓版1.0 官方版
支持 ( 163 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 zavbib 霞玉修仙手游-霞玉修仙官方版1.0安卓版: 霞玉修仙手游-霞玉修仙官方版1.0安卓版
支持 ( 52 ) 盖楼(回复)

查看更多评论