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类型： 兴趣社交 版本： V1.9
大小： 1,406.2 时间： 2025-11-14
1、提升免疫力
很多研究表明，早睡早起，睡眠充足可以提升人体免疫力，有利于抵抗感冒病毒的入侵以及及时杀死病毒，同时还可以大幅度降低患三高、心脏病、中风等慢性疾病的风险。反之，睡眠不足会大大增加人体患病的几率。
2、皮肤变好，更有精神
早睡早起，睡眠充足新陈代谢会变得更加顺畅，新陈代谢的顺畅会惠及五脏六腑，皮肤就会变得更加红润健康，眼袋和黑眼圈也会变淡。同样是睡眠7个小时，早睡早起的会比晚睡晚起的看起来更加年轻有精神。
3、饮食规律，更利于控制体重
据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖，此外，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。所以注重身材的你一定要记得早起！
4、提升快乐，减少抑郁
研究证明，不管是哪个年龄层次，早睡早起者更加自信，心态更积极，有更多的时间对一整天的事情做计划，减少因紧急造成的慌乱，做事更有条理，从而减少忧虑，降低了罹患抑郁症的可能。同时也更容易和他人相互，生活关系更加融洽。
清醒闹钟app是一款简单好用的手机闹钟软件，可以自定义是设置闹钟，免费好用，无广告，帮助你实现早起！艾伦(Ellen)1.0 安卓版
1、打开软件，点击右下角“+”
2、添加闹钟信息及响铃方式
3、保存闹钟
每天早上起不来？一个带有问题的闹钟，更容易让你醒来！你是不是怕你会失去你的工作，因为你不能控制起床的时间，因为你的旧闹钟吗？这款有趣的新闹钟软件可以帮你！
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