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虽然男人没有女人老得快，但是在健康面前，男人却是“弱势”群体。因为男人不懂养生，不懂细节，所以，往往男人的寿命要比女人短。

食物摄取要以高新鲜度为原则，高纤维素高蛋白质；变质久或存放的食物不吃，尽量每天都保证蛋白质的摄取量，占体重的百分之零点零八。

坚持饮食要低盐低脂肪低胆固醇低刺激；少吃甜辣以及对其他食物的喜好过度腌制。

根据研究，慢慢地吃七分饱能摄取保证营养成分。

所以，在日常生活中，每做一顿少吃的伙食，吃七分饱就可以了象那样能控制体重的效果，觉醒也能维持，健康有益肠胃。

如果不坚守能让男人健康的“357”原则的话，以下几点：

如果想维持健康的状态，就不要停止工作，即使退休了每天也要有事。

由于海参的状态会使大脑停止活动，使其独特的幽默感消失，甚至记忆力也会变差于是，工作就停止了，只会让人提前老化，变成了老人。

研究表明，与没有茶的人相比，爱茶的人降低了24%的死亡风险。

因为可以日常生活，2~3杯男茶，满足固体的同时，也达到了养生的需求。

蒲公英具有天然抗生素的美称，是清除口腔内炎症，具有广泛杀菌效果的“八大金刚”之一。

玉兰具有清热解毒利尿消肿增强免疫力护肝排毒改善血液循环的功效。

根据这个调查，下面是久坐动者少的情况，每周维持4次，每天早去30分钟，进行相当于能量消耗的其他运动，游泳，慢跑等，减少成年男性发生机能障碍的三分之二。

大多数男人不爱去看医生，认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。

所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

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