夜跑的时间一般但是晚上九点，而这个时候其实也才真正算得上入夜。关键是饭后是不建议就跑步的，这样对身体和骨骼都是不利的，影响最大的应该就是肠胃了。食物不能及时的消化，然后运动就会造成腹痛，这样的健身效果也不是很好。所以在饭后一小时进行夜跑是很好的选择，也就是九点左右，每次跑的时间也不要太长，只要能达到效果就好，不用太计较多少。尽力而为就行，一定要按照自己的情况去进行夜跑。
1、记录自己的运动轨迹
2、记录每日的步数
3、记录消耗的热量
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